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低糖水果有哪些减肥?血糖高的人什么水果不能吃?

低糖水果有哪些减肥?

适用于减肥,而且含糖量低的水果有很多,像香蕉,苹果,猕猴桃,橙子,柚子,梨子。这些水果含糖量低,而且含有大量的膳食纤维,有助于消化,促进排便。在减肥期间可以多吃这些水果。但减肥也应该保证饮食的规律,多参加一些体育锻炼。饮食少吃脂肪以及含糖量丰富的食物。也可以在晚餐吃酸奶和蔬菜水果代替主食,减肥效果也很好。

血糖高的人什么水果不能吃?

1.榴莲:榴莲属于热带水果,里面的热量以及糖分含量都比较高,若血糖高的患者吃榴莲容易影响到血糖的水平,可能会加重血糖高的症状,因此血糖高的患者最好不吃或少吃榴莲。

2.甘蔗:甘蔗里面的成分主要是蔗糖,含糖量也是比较高的,若吃了较多甘蔗,蔗糖进入人体之后,可能会代谢为葡萄糖,导致人体的血糖在短时间之内上升,出现血糖波动较大的情况,因此建议血糖高的患者最好不吃或少吃甘蔗。

3.哈密瓜:哈密瓜里面含有大量的糖分,也是对血糖的影响比较大的一种水果,若在血糖控制不稳定的情况下吃了较多哈密瓜,导致血糖上升,可能会加重多尿、多饮、多食等症状,不利于人体健康,因此通常建议血糖高的患者最好不吃或少吃哈密瓜。

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责任编辑:Rex_26